نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم . - نقابة الصيادلة الحكوميين
أخر الأخبار
الأحد، 8 مارس، 2015

نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم .




نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض إنتشاراً إذ تبلغ نسبة المصابين به من 15 إلى 20 % من السكان في المجتمعات المتقدمة كذلك فإن الوقاية منه أسهل بكثير من معالجته عند الإصابة به


1- إفحص ضغط الدم والنبض لديك بانتظام :- راجع طبيبك في حال وجدته مرتفعا

2- خسارة الوزن الزائد :- يعتقد العديد من الأطباء أن خسارة الوزن الزائد هي من أهم العلاجات الطبيعية للوقاية من إرتفاع ضغط الدم

3- الأطعمة الصحية  : تناول الأطعمة قليلة الدسم ، وتلك الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات .
من الممكن إستخدام الملح لكن بإعتدال إلا إذا أشار الطبيب بخلاف ذلك .


4- مارس التمارين الرياضية :- فهي تخفّض ضغط الدم وتقي من الإصابة بالمرض .
5- إمتنع عن التدخين  :إن ارتفاع ضغط الدم والتدخين عاملان مؤثران في زيادة مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية . 

6- خفف الضغط النفسي :- تسبب المستويات المرتفعة من الضغط النفسى إنكماشاً في الأوردة والشرايين مما يؤذي صحتك .

7- إعرف التاريخ الصحّي لعائلتك :- إذا كان لديك أقرباء من الدرجة الأولى أو الثانية في العائلة مصابون بهذا المرض، فإن حظوظ إصابتك به ستزداد كثيراًعليك في هذه الحالة أن تحرص على فحص ضغط دمك بإنتظام

8- إفحص الكوليسترول لديك مرة في السنة: - يؤدي ضغط الدم المرتفع لتضييق الشرايين ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض .

نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم


نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم . Reviewed by mostafa mahmoud on 6:18 م Rating: 5 نصائح للوقاية من إرتفاع ضغط الدم يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض إ نتشاراً إذ تبل...